看護師に大切なオンオフのメリハリ

仕事に追われる日々の中で、オンとオフのメリハリをつけることは、看護師が心身の健康を保つ上で重要なポイントになります。
出勤日は仕事に集中し、休日はしっかりとリフレッシュすることで、より生産的な仕事ができるようになるんです。

仕事に熱中するのは素晴らしいことですが、常に緊張状態が続くと心身ともに疲弊してしまいますよね。
そして、集中力が低下し、仕事の効率も落ちてしまう可能性があります。
だからこそ、休日は意識的に仕事から離れ、心身をリラックスさせる時間を作るべきなんです。
趣味に没頭したり、自然の中で過ごしたり、友人や家族と楽しい時間を過ごしたりと、リフレッシュの方法はいろいろ。自分にとって一番リラックスできる方法を見つけてみてください。

休日の過ごし方は人それぞれ。ここでは、特にアクティブに体を動かすことが好きな人に向けておすすめの過ごし方を紹介したいと思いますので、ぜひ参考にしてくださいね。

体力づくりに最適なアウトドアアクティビティ

看護師の仕事は、患者の命を預かる責任感に加え、夜勤や長時間労働など肉体的にも精神的にも負担の大きい仕事です。
体力勝負の側面もあるため、健康管理は仕事のパフォーマンスを維持する上でも欠かせません。そこで、休日にはアウトドアアクティビティで楽しく体力づくりをするのはいかがでしょうか。

自然の中で体を動かすことは、心身の健康に良い影響を与えます。
例えばハイキングやサイクリングは全身の筋肉を使う有酸素運動であるため、体力向上に効果的ですよ。また、太陽の光を浴びることで、セロトニンというホルモンの分泌が促進されるというメリットもあります。
セロトニンは、精神を安定させ、幸福感をもたらす効果があるため、ストレス軽減にも繋がります。
さらに、壮大な自然の中で過ごすことで日々の仕事の疲れや不安を忘れ、気分転換にもなりますよ。

運動には、メンタルの不調を整える効果もあります。仕事で辛いことやうまくいかないことがあった時、運動することで気分がスッキリとした経験はありませんか？これは、運動によって脳内物質のエンドルフィンが分泌されるためです。
エンドルフィンは、鎮痛作用や多幸感をもたらす効果があり、「ランナーズハイ」と呼ばれる現象も、このエンドルフィンの分泌によるものなんです。

栃木県にあるおすすめスポット

「あしかがフラワーパーク」は、栃木県足利市にある志木落折の花々を楽しめる広大な庭園です。
1968年に開園し、園内の拡張整備を経て現在では100,000㎡に及ぶ敷地面積を持っているんだとか。
大藤をはじめ、つつじやスイレン、あじさい、薔薇など豊富な種類の花々を眺めながら散策するだけでも、心身のリフレッシュになりそうですね。

このほか、栃木にはサイクリングやアウトドアアクティビティを楽しめるスポットがたくさんあります。「スカイパーク宇都宮パラグライダースクール」ではパラグライダータンデム体験ができ、難しい操縦はインストラクターがやってくれるので気軽に大空をフライトできるんです。
地上300メートルから飛びたち全身に爽快な風を受ける瞬間は、日頃のストレスをきっと忘れられますよ。

避暑地としても人気の那須高原でアウトドアを満喫するなら、「那須塩原市観光局」主催の那須塩原サイクリングツアーがおすすめ。
セルフガイド端末付きのEバイクで那須高原を一周できるルートで、快適な自転車の旅ができます。自転車も立派な有酸素運動の一つなので、楽しみながら体力づくりができて一石二鳥ですね。